生活中哪些方法能够缓解强迫症

生活中每个人都不一样，心理也不一样，其实每个人的心理健康水平也一样，比如说强迫症，在竞争力比较大的社会里，出现这种情况的人很多，它是属于焦虑障碍的一种类型，如果严重影响到自己的正常生活，得不到缓解的话，那对自己是非常不利的，其实对于强迫症，心理医生给你的方法也不能完全的帮助到你，其实这种心理疾病还是要靠自己克服的，下面我给你们介绍几种缓解强迫症的方法。

步骤一、再确认

第一步最重要的就是学习「认清」强迫症的想法与行动。可能您一点都不想去做这个步骤，但是您必须努力的，全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。

步骤二、再归因

自己对自己说：「这不是我，这是强迫症在作祟!」强迫性想法是无意义的，那是脑部错误的讯息。你要深切的去了解，为何急着检查或「为何我的手会脏」这么有力量，以致让人无法承受。假如你知道这些想法是没有道理的，那么为何你对它要反应呢?了解为何强迫思考是如此的强烈，与为何无法摆脱它，是增强你的意志力和强化你去抵抗强迫行为的重要关键。

「再确认」与「再归因」常常一块儿做的，因此会让病人对强迫症的成因有更深刻的了解。先全心的察觉强迫症在逼迫我，然后了解它是来自脑部的病态所致。

步骤三、转移注意力

进入此步骤是真正要干活了!开始的心理建设是：没有痛苦，就没有收获!转移注意力是要将注意力转移开强迫症状，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性洗手或检查。任何有趣的、建设性的行动都可以。最好是从事自己的嗜好活动，例如：散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮球等。

当有强迫性思考时，你先「再确认」那是强迫性思考或冲动，且「再归因」那是源自你的疾病-强迫症，然后「转移注意力」去做其它的事。记住不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：「我的强迫症又犯了，我必须做其它的行为」你可以决定"不要"对强迫思考做反应，你要作自己的主人，不要做强迫症的奴隶!　记住：只要做就有收获!

以上就是我为大家介绍的几种缓解强迫症的方法，希望能够帮到大家，也希望大家能够正确的认识强迫症的危害，也能积极的意识到自己的心理健康，做一个身心健康的自己，你的生活才会更加美好。