想要治疗自己的强迫症有什么妙招

在当下，生理上的疾病已经不是大多数人的主要健康危害。心理上的健康问题是现在社会上的大多数人普遍存在的疾病。强迫症，是心理健康疾病中比较常见的一种。这是因为人们自己有强迫意识，追求绝对的完美所造成的心理障碍。今天小编就和大家说说如何治疗强迫症?

一、听其自然法。

此法在于减轻和放松精神压力，任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它了。如好象有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好了，东西好象没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，症状是会慢慢消除的。

二、刨根究底法。

根据精神分析学说，让患者意识到造成心理疾病的真正原因，有助于症状的消除。

三、系统脱敏法。

先学会放松的方法，然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境，再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏，就洗手癖而言，应一步步地减少洗手时间，增加赃物的刺激量，依次执行下去。

四、当头喝棒法。

当你开始进行强迫性的思维时，对增加大声喊"停"，或给助手信息让他喊"停"，但要注意信息要给得及时。当你在自疗的过程中遇到困难时，请别忘了向你身边的朋友或心理学家寻求帮助，大喊一声“我不要受’’强迫’’”!

以上4种方法是小编告诉大家的针对强迫症的一些有效的治疗方案。强迫症，治疗的关键就是调整自己的心理状态，放松自己的心理压力，在面对一些事情的时候不让自己产生一些强迫自己行为的情绪。所以，摆脱自己以前的惯性思维模式对于强迫症的治疗是非常的重要的。

好文推荐:

自然流露的7个坐姿透露你的心理秘密 >>>