晚睡强迫症来临我们要如何应对才好

相信在平日生活中，大家多多少少都了解过强迫症的知识，但是现在强迫症也出新型了，晚睡强迫症就是其中之一。随着现代化高科技的发展，越来越多的高科技电子产品诱惑者人们去使用，这也间接的导致了很多人晚上熬夜打游戏或者熬夜玩手机的现象，也许他们知道自己应该睡觉了，但是就是无法停止玩游戏的行为，这就可能是晚睡强迫症的到来。那么如何治疗晚睡强迫症呢?跟着小编来看看吧!

 

 

将注意力从强迫症症状上转移开，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性不睡，例如喝一杯热牛奶，洗一个热水澡，点一些助眠的香熏，任何能帮助你睡觉的事情都可以。当大脑再次提醒你说，现在不能睡时，不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：“我的强迫症又犯了，我必须做其他的事。”你可以决定“不要”对强迫思考做出反应，你要做自己的主人，不要做强迫症的奴隶!

 

 

当你完成了前面的步骤，你会发现，你已经接纳了自己的强迫症，接下来，你要做的是贬低它轻视它，才能最终告别它。当“不该睡”的信息再次来袭时，你已经做好心理准备了。你将知道：“那是我可笑的强迫想法，那是没有意义的，那只是我的脑部障碍，不必注意它。”坚持按照这样的步骤进行，你会慢慢发现，自己能稍微早一点上床睡觉了。如此坚持下去你会渐渐恢复正常的睡眠时间。

 

 

到了夜晚，明明应该上床睡觉时，你的大脑却通知你说：不能睡，你应该……这时候，你要判断一下：哦，这是我的强迫性思考!这样的思考方式是因为我患上了“晚睡强迫症”!你可以对自己说：“这不是我，这是强迫症在作祟!”这样的话，能让你对强迫症带来的强迫思想和行为增加一些抵抗力。但要记得，强迫症是你脑部的问题，绝不是一两天能解决的，你需要长达两三个月的时间去努力认识和面对它。

 

看了以上内容，相信大家对于晚睡强迫症的治疗知识都有了自己的了解。小编提醒各位“夜猫子”，睡眠对我们来说是非常重要的，有时候缺乏睡眠甚至会导致一些严重的疾病，如果你患上了晚睡强迫症，那么治疗它就是你唯一的选择，千万不要觉得自己年轻，挺一挺就过去了，这是绝对的误区。希望大家能够提高警惕。