强迫症患者自我疗法怎么做

强迫症一旦发作，患者几乎失去生活和工作能力。例如，部分患者由于强迫式交际障碍，几年不出门;部分患者洗手要搓完一整个肥皂;还有的患者一个桌子需要反复擦一个小时，种种不能自控的强迫行为使患者陷入绝望的边缘。临床案例显示，强迫症患者往往有过分追求完美的情结，所以当有一些不好的、自我感觉不舒服的心理体验时，他们就会不承认、不接纳这些感受想法，想人为的去用一种方式摆脱改变这些想法，以达到保护自己和追求完美的目的。然而却只能适得其反，这样做的结果往往还加重了疾病的症状。因此，除了一般的治疗方法，还得从患者身上突破强迫的堡垒。

1、系统脱敏法

先学会放松的方法，然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境，再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏，就洗手癖而言，应一步步地减少洗手时间，增加赃物的刺激量，依次执行下去。

2、制想法

制想法是用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。例如用一个定时闹钟，让它每3分钟响一次，钟响时大声说“停!”予以驱除。多次做到后，便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停!”来驱除强迫观念等强迫症状。

3、宣泄法

人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪，假如不采取适当的方法加以宣泄和调节，将给身心带来十分不利的影响。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千万不要闷在心里，而要向知心朋友或亲人倾常有利的。

专家提醒，由于强迫症患者的思维难以转移，因此家属不要表现得太过担心，尽量避免跟病人讲大道理，尤其不能追根究底。对病人提出的问题，最好按常识给予答复，说一遍即可，无需重复。强迫症长久不治，将更为顽固，给后期治疗增加不小的难度，因此一旦发现明显的强迫症状，建议尽早前往在正规医院治疗