教你在精神崩溃边缘控制情绪

强迫症患者在思维、行动、情绪方面有时会表现出难以自控，在面临危机时一旦情绪失控，就将以最快的速度通过强迫性症状来化解自己内心的不安。可见，在一次次强迫症状出现和强迫病情加重的背后，内心情绪在发挥着强大的作用力。因此，如果强迫症患者能够学会怎样控制情绪，对于他们的康复是有好处的。医院的专家在此总结了一些方法，即使是对精神处在崩溃边缘的人也能有一定的控制效果：

1、迅速变化环境。

环境的改变对于人们而言，不能直接地将人引入积极的情绪状态，它对人的作用更主要的是帮助我们转换心境、营造良好的情绪。一般而言，较大的空间对于人而言总是有利的，因为物理空间和心理空间是有直接联系的。通常人们都不喜欢太过于拥挤的地方，外界空间的拥挤会导致人的烦恼和压抑。而且，新鲜的环境对人总是有吸引力的。因此，在情绪不佳的情况下，可以尝试通过布置环境来达到创设良好心境的目的。有的人改变居室的布置，有的人放音乐，有的人养花种草，这些都是改变环境的有效措施，能够对情绪控制有一定的帮助。

2、表情训练法。

究竟是情绪引起身体的反应，还是身体的反应引起情绪的变化呢?换句话说，人们是因为哭才会愁，还是因为忧愁而哭;是因为恐惧而发抖，还是因为发抖而恐惧呢? 通常而言，人们都认为是情绪引起人的反应。但心理学家的研究表明并不完全是这样。恰恰相反，人们会因为哭而发愁，会因为发抖而感到恐惧。这就是说，人的情绪是可以由行为引发的。根据这种观点。人可以通过控制行为的方式来控制自己的情绪。最常见的一项研究证明，当你在生气的时候，可以找一面镜子，对着镜子努力做出笑容来，持续几分钟之后，你的心情会变得好起来。

总之，恰当地进行情绪控制对于强迫症患者来说是必要的，所以患者应该主动学会上述类似的方法。因为篇幅限制，控制情绪的方法只能简单介绍到这里。如果强迫症患者对此有什么疑问或是应用上存在任何问题都可以随时向我院在线医生进行进一步交流。