强迫症自救方法

强迫症自救方法，人类自我意识的健康发展、完善和稳定，有助于减少或防止各种心理疾病的发生。自我认识是自我意识的一种表现形式。

强迫症自救方法第一步：正确认识和评价自己

人类自我意识的健康发展、完善和稳定，有助于减少或防止各种心理疾病的发生。自我认识是自我意识的一种表现形式，如果不能客观地认识和评价自己，必然导致各种心理困惑和冲突，也包括强迫症。

可以通过自我教育，达到悦纳自己、完善自我的目标：1、不过分追求完美。理解追求完美是人类健康向上的本能力量，但追求完美并不意味着对自己要求过于严格，不允许自己有任何一点不完美的表现。2、善于保持心理平衡。把“理想自我”和“现实自我”协调起来，不形成冲突，在接受目前现状的前提下，逐渐实现理想的自我，而不回避自我的现状。

强迫症自救方法第二步：培养良好的个性品质

患者要有目的地培养良好的个性品质和意志品质。当遭受挫折和困难时，能客观冷静地分析受挫原因，进行正确的归因，既不怨天尤人、逃避责任，也不过分自责，而是积极寻求补偿的途径，使用积极的心理防卫方式和心理调控方法，减轻挫折感，提高耐受力。不断认识自己和现实的关系，看到自己个性中的不足成分，积极参加实践活动，关心社会，培养文明、求知、审美、交往的情趣。

强迫症自救方法第三步：调节和控制情绪

情绪的困扰在强迫症患者群体中是比较突出的心理问题。一些心理冲突如果加剧成为超强度的、不能容忍的，或者这种心理冲突持续时间过长，都会导致紧张、焦虑情绪，不利于心理健康，还可能引起强迫症发病。所以患者要实现自救就必须消除紧张、焦虑情绪。