如何做好情感障碍的预防？

每个人都会有一些心事，很多人也都想要知道如何预防情感障碍，毕竟这种心理问题越来越严重，对人们的身心健康都产生极大的影响。其实情感障碍的预防还是有很多种方法的，让小编来教教大家怎么预防感情障碍吧?

1、充足睡眠降肝火

一些年轻人常常熬夜到凌晨两三点才睡觉，错误地认为只要睡够8小时，早睡晚睡都一样。专家提醒，经常作息颠倒、长期熬夜的人，通常情绪不稳定。因为晚上11时至凌晨1时，是脏腑气血流动的时间。这段时间如果不睡，等于强迫肝继续分解工作，能量无法贮藏，造成肝盛阴虚，阴阳失和。

2、适度运动放轻松

炎热天气，运动不适宜时间太长，也不能强度过大，尽量从事温和运动，运动之前还应做好充分的准备活动。太激烈的运动会让身体大量流汗，运动消耗性大，心情也易烦躁不安，而和缓的运动，能保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够养分。这样也会预防情感障碍。

3、饮食清淡养精神

夏天要多吃清爽食物，太“浊”的食物易加速心火旺，造成精神昏沉，使*产生疲劳感。不过，专家建议，虽说夏季应多吃气味清淡之品，但也不要拒绝荤菜，可适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品。关键是烹调时多用清蒸、凉拌等方法，尽量避免对食物进行油炸、煎烤等，甜食及热量高的食物也应少吃。

自身的情感障碍会让心理健康受到影响，甚至引起更多的不良症状。只有保证大脑的休息和心理调节，才能避免情感障碍的发生。最后，小编推荐大家了解更多相关知识：警惕夏季情感障碍症，要及时的治疗。