九成人孤独，有份“药方”你要保存！

现在生活的快节奏，车水马龙川流不息，人们每天都行色匆匆，赶地铁赶上班赶下班赶回家赶时间。忙碌是充实的表现，但瞎忙碌却让人的内心变得更加空虚孤独。有关数据表示，现代人，9成患有孤独感，那么孤独了，我们该怎么办呢？

孤独是一种相对封闭的心理状态，是因为感到自身与外界隔绝或被排斥而产生的苦闷心情，甚至导致抑郁状态。孤独是可以摆脱的，前提是要多经营自己的内心世界。

首先，战胜自卑。自卑者总感觉自不如人，所以不愿跟人接触。专家建议，这些人不妨试着与人交流，把自己的想法告诉大家。
其次，随时保持联系。不要在感到孤独时才想起朋友，而要有意识地经常与好友保持联系。这样的密友无需太多，三五个就好。时常想着为他们做些什么。

再次，认识新朋友。孤独的最大对手是新事物，肖震宇指出，多通过朋友去认识新朋友，主动接近别人，给自己的生活增添新元素。要记住不要以自我为中心，多为别人考虑。

第四，培养一门兴趣爱好。当觉得孤独的时候，可以专注于自己的爱好，平时还能和圈子里的同道相互交流。

第五，锻炼身体。感到孤独不妨出门锻炼一下身体，有助于大脑分泌多巴胺等让人兴奋和欣悦的化学物质，引发积极情绪。

最后，换张笑脸。没人喜欢整天愁眉苦脸或者一脸清高孤傲的人。不妨每天早上照照镜子，看看这张脸能不能让自己感到亲切。

另外，对孩子来说，陪伴最重要。不管多忙，周末也要拿出一点时间陪孩子一起玩。对老人而言，离家的孩子要经常与父母联系，争取每天打个电话，哪怕就告诉他们“我挺好”。时间充裕时可以聊些让老人开心的话题。

一个人长期处于无休止的孤独中，内心得不到温柔相待，性情会大变，变得孤僻冷漠，严重影响了我们正常的心理健康，此外还有可能诱发诸如传染病、高血压、失眠、癌症等身体疾病。所以此刻正在处理被孤独感包围中的你，赶紧参照以上小编推荐的良方，告别孤独。