如何自我调节社交恐惧症

现在，生活节奏越来越快，人们每天为自己的工作而四处奔波。然而却有着这样一群人，他们害怕陌生的群体，害怕与他们交流、接触，有的人甚至自闭、封锁自己，这些都是社交恐惧症的表现。那么如何自我调节社交恐惧症呢？下面寻医问药网心理频道就为大家介绍如何自我调节社交恐惧症。

如何自我调节社交恐惧症

1、松弛训练法

当你的心理感到紧张、心跳过快的时候，可以转换一下视线、变换一下姿势、说两句寒暄之类的话，这样就可以克服焦虑心理。

2、认知平衡法

社会恐惧大多是由自卑等心理不平衡状况所致。在由自卑导致胆怯的时候，可以从内心进行认知的自我平衡，不要对自己全盘否定;相反的，多想想自己的长处，从而产生自信。

3、气氛转换法

在与他人交往时，可能由于某些原因我们会难于启齿，从而导致心理紧张。在这个时候你可以转换一下话题，使气氛得以缓和，等到气氛融洽，有利于说出真情时，我们可以心平气和地说明我们的意图。

4、模仿法

经常有意识地注意观察和模仿一些泰然自若、善于交际、活泼开朗的人的言谈举止，对照自己的弱点加以克服，并根据自己的气质形成自己的风格。

阅读完以上内容后，相信大家对如何自我调节社交恐惧症有了一定的了解。社交恐惧症对人的影响还是挺大的，这种恐惧症不仅对自己的性格有很大的危害，还会严重的影响人的社交关系。如果发现自己有此类疾病，请及时就医治疗。