心理暗示也是恐高症的引发因素

恐高症在生活中是非常常见的，有恐高症问题的朋友们通常站在一定的高度上就会出现心慌手抖以及呼吸急促和面色苍白等不适，专家指出，导致这种问题的出现有一部分原因就是错误的自我暗示导致的。

典型病例：“只要一到高的地方，我的脑子就想像着好像已经掉了下去。”刚上大二的小朱住在宿舍的6楼，也是顶层。可她不敢像其他同学一样到楼顶晒衣服。不仅如此，她还不敢睡上铺，一乘坐透明电梯就觉得心慌，呼吸急促，手也抖得厉害。

病情分析：这是典型的恐高症状，常见的表现是心慌、手抖、呼吸急促、面色苍白、眩晕、恶心、食欲不振等。“恐高”是一种普遍的心理反应，英国调查资料显示，现代都市人中，91%的人出现过“恐高”，主要是由于缺乏安全感，担心坠落和失控的情况发生。但这种感觉如果被无限放大，甚至感到被恐惧淹没，则是病态的反应了。

心理处方：“恐高”常与自我暗示有关。即还没达到高处，就预期到可能会出现恐惧，因而惴惴不安，出现了期待性焦虑。此时，内心的自我对话很重要。在接近高处之前，先告诉自己，我要到的地方很安全，别人都没事，我也不会发生危险。在时间上，可以提醒自己在高处的时间不会太长。这样想，会让恐高感显得“有始有终”，从而获得自主感。在到达高处的过程中，特别是在透明电梯里升降时，可以轻轻地闭上眼睛，减少视觉信息的刺激。同时进行均匀的呼吸，以降低紧张焦虑的感觉。如果进行了这些努力都不奏效，就应找医生寻求专业的帮助了，有些抗焦虑药物可起到不错的效果。

象恐高症这类的心理疾病，我们完全可以通过正确的自我调节以及正确的自我暗示来解决的，只要我们能处处留意就能达到自我治疗的目标。