孤单恐惧症患者应如何自我调节

很多时候，如果我们经常一个人呆着，就很容易产生这样那样的想法，孤单恐惧症就会找上我们。治疗孤单恐惧症，最重要的并不是药物上的方法，自我的调节和缓解才是最有效的措施。

孤单恐惧症的自我缓解方法介绍：

1、正确认识孤单恐惧症：孤独恐惧症的病因不是单一性的。一般认为有生物学上的因素，即遗传性的性格脆弱，天生紧张而显神经质，这类人最易产生恐惧感。另一因素是无法自己认识自己。现代社会的人多少都有点这种病症。

2、我们是经常从他人的角度来评价和认识自己，在与人交往时被人夸人缘好，并受到尊敬和喜爱，努力证明自己是团体的一份子。由此，我们愈来愈依赖通过其他人来界定我们是什么样的人。

3、从家庭到大学，从室友到情人，我们越来越擅长跟其他人相处，却惟独学不会和自己相处。在今日通讯发达的科技氛围中(如手机、电子邮件与网络讯息等)，我们可以轻易地避免在內心跟自己对话，逃开迫使自己审视与领悟的自省过程。

4、就像养只宠物，约会成为另一种保护膜，把我们与孤独隔开。我们之所以“只是还在”跟某人约会，多半是因为害怕面对自己。不透过其他人的判断，我们就不知道如何评量自己。

5、孤独有时候是静下心来反省的好机会，害怕孤独会使自己过分依赖他人，并无法依靠自己的力量去发现和解决问题。害怕孤独时要懂得自己调整心态。

孤单恐惧症的患者多半是得到的爱很少，所以变得对这个社会有很多偏见。所以，家人和朋友要給予他们更多的重视和关心，不要让他们总是处在一个人的环境当中，是很好的帮助作用。