恐惧症患者的自我调节方法

恐惧症的治疗除了需要借助医生的帮助之外，恐惧症患者本身也需要付出一定的努力。恐惧症患者在治疗疾病的时候具体能够做些什么呢？怎样帮助自己进行自我调节呢？

1、尽职但不苛求：任何事只要我们努力就可以了，不要苛求结果，更不要苛求尽善尽美。要善于学会为自己的每一点努力成果而喝彩，知足自信的人才会充满快乐，这是上班恐惧症的自我调节方法之一。

2、积极采取行动：当在原来组织发生问题时，可以问自己可以做些什么、自己有什么选择，可以主动和老板沟通发生了什么问题，应该如何解决等。

3、及时抒发情绪：这也是不错的上班恐惧症的自我调节的方法。若心中有恐惧或焦虑，可以找朋友或者其它途径，把情绪抒发出来，情绪管理就像大禹治水一样，最好能够疏导。

4、挑选一些散心调剂：如果生活上有一些兴趣、嗜好，能够让你暂时转移注意力，这是避开压力很好的辅助策略。

5、增强体能：就是强调要充电，饮食、营养、运动以及适当的医药，保持健康的身体。

在医生的治疗之下，再加上恐惧症患者的自我调节，那么我想病情就能够得到最快的治疗，很快就可以康复，过上正常人的生活。