恐惧症精神疾病该如何预防

对于各种精神疾病，积极治疗是必要的，但是最根本的还是掌握预防的措施。在疾病还没有发生的时候就消灭所有病因。但是我们该怎样去预防各种精神疾病呢?有哪些常见的有效方式方法?

针对恐惧症精神疾病的预防，文章为我们罗列了一些要点，朋友们可以作为一个参考，远离恐惧症。

恐惧症的预防

不要对自己要求过高

过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

悦纳自己树立自信

很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

勇敢地去面对

有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

不要太在意自己的身体反应

紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

恐惧症很大程度上就是我们的内心在作祟。所以调节好心理状态，恐惧症就没有可乘之机。在平时为人处世方面，不要给自己设立过多的条条框框，凡事看得平常一些。身心放松，疾病自然会遁形。