治愈社交恐惧症 要勇于把自己扔到人群中

现在，似乎心理问题越来越多，其实不是这样的，只是我们越来越注重自己的心理健康才发现原来自己的心理并不健康，旁人的心理问题也不少，在生活中，有不少的朋友怕到人多的地方，那么我们应该如何解决这个问题呢？

很多人会有这样的感觉：平时很怕去人多、拥挤的地方，比如商场、地铁。只要身边有人靠得太近，哪怕没有身体接触，心里都会不舒服，会感到心慌、胸闷。这是为什么呢?

这是一种缺乏安全感的表现。人们的心理安全距离一般分为亲密距离、个人距离、社交距离和公共距离，其中人与人之间保持的最短距离为亲密距离，一般是在15-45厘米。身处人多拥挤的地方，心理“安全距离”被打破，就会产生紧张、焦虑等情绪。

建议有类似症状的人采取以下两种方式排解人多造成的焦虑、恐惧感。第一，采取逐步脱敏法。可在亲友的陪同下，从人少的地方逐步向人多的地方接近。产生紧张情绪时，进行深呼吸，并想象美好轻松的情景。第二，找到潜在的心理创伤。很多人怕挤可能是过去留下了心理阴影。此时，可通过心理咨询师的开导，改变认识，使症状得以减轻或消失。

用上面的方法去解决，同时建立强大的自信心，可以让我们不再远离人群。