恐惧症患者要怎么进行自我舒缓？

恐惧症也是心理疾病中常见的一种病，患上这类病的人会莫名其妙的怕一些东西，看见这些东西就会觉得浑身不舒服，甚至冒冷汗之类的。有的人患上了恐惧症却不想去看医生，那么有什么样的方法可以让恐惧症患者进行自我舒缓呢，让他们不再特别害怕哪些东西呢?

四大恐惧对象

1.动物型

害怕动物或昆虫

2.自然环境型

害怕自然环境事物，如暴风雨、高度和水

3.血/打针/受伤型

害怕见血、伤口、打针或其它医疗步骤

4.情境类型

害怕某些特定情境，如飞行、桥梁和驾驶车辆