恐高心理的问题如何才能克服？

恐惧症心理有着很多种类型疾病，在生活当中恐高心理的人大部分都会感觉到在高处就会头晕，心慌，呼吸加快等心理疾病，那么对于这样的疾病要怎么克服才好呢?

恐高是一种普遍的心理反应，生活中有很多人存在着恐高心理，主要表现为心慌、呼吸急促、手脚发抖等。恐高心理给很多人带来了不便，那么如何克服恐高心理呢?下面小编就为大家介绍几个克服恐高心理的方法，希望对您有所帮助。

国外调查显示，都市人群中91%的人出现过恐高症状，其中10%达到临床性恐高，也就是“恐高症”的程度。他们特别害怕离开地面，站在高处就会觉得天旋地转、冷汗直冒，不敢乘透明电梯、不敢站在阳台上，更不用说站在山崖边上或者坐飞机了。

恐高，是因为内心缺乏安全感，担心自己坠落或失去控制。如果这种“万一掉下去怎么办”的想法形成一种心理习惯，就可能越来越严重。

因此，要想克服“恐高”，内心的自我对话很重要。首先，在接近高处之前，告诉自己“这个地方很安全，别人都没事，我尽管有点担心，但也不会怎样的”，同时提醒自己一会儿就离开了。其次，恐高的人对视觉改变很敏感，在登高的过程中，可以轻轻闭上眼睛，减少视觉信息的刺激，同时进行均匀的深呼吸。最后，可以从低往高地慢慢适应，比如先站在离地3米的地方、再逐渐增加高度，进行“脱敏”。当然，如果这些努力全都不奏效，就应该找心理医生，寻求专业的帮助了。

心理频道小编温馨提示：如何治疗恐高心理呢?通过以上的介绍相信大家对恐高治疗有一定了解了吧。克服恐高主要从心理进行治疗，必要的时候可以寻求心理医生进行指导治疗。