日常生活中怎么应对恐惧症?

在日常生活中，人们或多或少总有令自己害怕的事物，这是很正常的。但有些人的恐惧心理已经导致他们的心理、思维、行为异常，这就必须引起我们的重视了。心理恐惧往往使我们的判断力下降、理解力减弱并失去理智。

恐惧症，是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为：神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。

有的人在众目睽睽之下，尤其是需要回答问题或公开演讲时，由于过度紧张便会出现脸红心跳、语无伦次、动作拘谨等失常现象。平时讲起话来滔滔不绝，可一到正规场合让他发言就显得十分紧张，吱吱唔唔的什么也说不上来。有的学生在参加考试前失眠、进考场后晕场，有的在参加重大比赛时怯场、不能发挥正常水平，有的人容易在公共场所出现恐慌、紧张等。

恐惧心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有关。俗话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”有的人在过去受过某种刺激，大脑中形成了一个兴奋点，当再遇到同样的情景时，过去的以经验被唤起，就会产生恐惧感。恐惧心理还与人的性格有关。一般从小就害羞、胆量小，长大以后也不善交际，孤僻，内向的人，易产生恐惧感。

克服心理恐惧症，要通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志。这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。另外，平时积极加强心理训练，提高各项心理素质。很多人的心理恐惧是没有明确对象的，可采用适当的心理治疗来进行调节。放松疗法就经常被用来治疗心理恐惧症。有了恐惧的情绪也不要过于紧张、在意。

心理咨询专家建议：在平时的生活中，我们要不断培养自己的自信心，坚持乐观、积极的人生态度，勇敢的走出恐惧，如果经过自己的努力，仍不能克服恐惧，就须向专业的心理咨询机构寻求在线心理咨询师的帮助。