恐惧症患者怎样自我调理

哪些原因造成恐惧症，很多人由于工作较为繁杂，压力过大会患上恐惧症。常用的方法有心理，药物等治疗方法，那么该怎样自己调理治疗好恐惧症呢？

自己治恐惧症最重要的是要懂得调节自己的心理。而自我心理调节可以从以下几点做起：

第一，应力求合理的认知，学会从客观实际出发看问题。当恐惧发生时，要冷静想一想，是什么诱发了恐惧？恐惧的对象是什么？恐惧是客观发生的还是主观产生的？你认为恐惧时，别人是否和你一样恐惧？值不值得恐惧？恐惧症患者可通过类似上述的疑问，借以改变自己不合理的认知。

第二，不要过分在意别人的看法。许多恐惧症患者过多担心他人对自己的评价，羞于与人打交道。这种心态会抑制自己表现能力的发挥，导致意志消沉、情绪低落、孤独彷徨，甚至导致社交恐惧症。

在此基础上，患者还要克服自己羞怯的心理。羞怯的具体矫治方法是，增强独立意识，重视个人发展，尊重自身价值观念，不必过多考虑人家是否认可，要相信自己。放下包袱，正确面对周围的环境，打消顾虑，大胆地从一件事、一次谈话开始。

恐惧症患者要克制自己多疑的心态。有很多恐惧症患者比较多疑，这既破坏人际关系，又损害身心健康，轻则使自己陷入消极颓唐，重则还可能导致各种极端事件发生。多疑的形成与性格内向、易激怒有关，患者常常自感缺乏安全感。克服多疑的方法是建立良好的人际氛围，养成高尚的人生志趣，把主要精力用于事业和学习，乐善好施。乐而忘忧是医治疑心病的好办法。

所有治疗的方法的关键是在于患者是否自己积极配合去治疗，自己内心是否主动去做这些，其实恐惧症并没有多么可怕，可怕的是自己明明知道患有却不去改变病症，在患有恐惧症的期间，建议最好通过朋友，心理专家，或是药物进行治疗，配合好自己的调理，最终会治疗成功的。