黑暗恐惧症该怎么调节

黑暗恐惧症属于恐惧症的其中一种类型，在临床上表现为精神及躯体症状等症状，如果不及时治疗，就会严重影响人们正常的生活和工作。因此，恐惧症患者应该适当的进行自我调节，有助于病情的恢复。那么，黑暗恐惧症该怎么调节呢?

黑暗恐惧症该怎么调节：

1、进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。

2、如果你觉得有点焦虑不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。

3、按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。

4、把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表(越具体、细节越好)，分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

5、当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。

黑暗恐惧症该怎么调节?以上已经详细介绍，希望对患者有所帮助。对于黑暗恐惧症的治疗，最好的治疗方法就是心理治疗，除此外还有中医治疗等多种方法。黑暗恐惧症患者在进行心理治疗的同时，还可以结合多种治疗方法，进行综合治疗，效果会更好。