怎么面对焦虑症?焦虑症的自我治疗

  • 时间:2018-01-31

现在的生活压力也是越来越大了,而且很多人都会出现一些焦虑症的一些表现,可能很多人对于焦虑症的一些症状并不是那么的了解,所以现在我们应该了解焦虑症的一些表现,怎么样很好的去面对焦虑症才好呢。

如何面对焦虑症

1、认识焦虑情绪

简单地说,焦虑是一切负面情绪汇合所产生的恐惧情绪。原来这就是焦虑。心理学家说,焦虑是因为对威胁性事件或情况的预料而产生的一种高度忧虑不安的状态,精神过敏,高度紧张,严重者能达到生理和心理功能障碍的程度。

2、剥开焦虑情绪的“洋葱皮”

焦虑情绪和洋葱头的皮一样,是有不同层次的。同时,它们还有一个共同点,就像是不论哪一层洋葱皮都可以让你泪流满面一样,不论是哪种程度的焦虑,都会对你幸福造成影响,让你很不爽。一般程度的有焦虑情绪者,大多会产生痛苦、担心、嫉妒、报复等情绪,而且还会对自己产生怀疑;而有严重焦虑情绪者则往往非常激动,非常痛苦,他们喊叫、发恶梦、报复心极强、食欲不振、消化和呼吸困难、过度肥胖,而且容易疲劳。最严重时,生理也会受到影响,如心脏加速、血压升高、呕吐、冒冷汗、精神紧张、肌肉硬化。

3、向焦虑挥手

在办公室里呆久了,难免生出疲倦,有空的时候,你不妨去洗手间用凉水洗洗额头,擦擦脸,会感觉头脑清醒,神清气爽许多。建议你在自己的办公桌旁贴上一两张精美的图片,或是能够引起你愉快回忆的照片,这些都将有助于你迅速进入“幻想世界”。 此外,还可以用音乐来调节情绪。想尽情发泄?那就听摇滚;想整理思绪?就让柏拉姆斯在你耳畔萦绕;想放松心情?爵士乐是你的明智选择。建议在办公室准备几张自己喜欢的CD,不过千万记住要戴上耳机,以防影响他人工作。

焦虑不像感冒短时间内会自动痊愈,它是一种焦虑性神经症。长期处于焦虑之中,会严重影响人的心理健康。人生要面对的问题太多,有时候焦虑也在所难免,想要治疗焦虑症,一定要保持一个健康乐观的心态,去认识它,去解决它。

通过上面的介绍,相信大家都了解了,所以当出现焦虑症这个疾病的时候,我们大家一定要积极的迎接中,是可以适当的去看一下心理医生,然后拒绝焦虑症,带给我们的一些影响的。

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