手机焦虑症的心理常识有哪些

  • 时间:2017-12-27

手机作为很常用的通讯工具,生活中的人们几乎是人手一部,并且现在的手机功能作用非常强大,人们在闲暇之余进行听歌、聊天、刷微博等无处不能,但手机一旦离开自己视线就感觉全身不自在,这很明显是患上了手机焦虑症疾病。那手机焦虑症的心理常识有哪些呢?

一、征象

手机焦虑症患者,一旦手边离了手机,就立刻觉得心里没有着落,再不就总觉得自己不在服务区内,时不时地要掏出手机来看一看,有的人甚至发展到开始害怕接听电话或惧怕以手机交谈。焦虑症患者常觉得自己不能放松下来,全身紧张,面部绷紧,眉头紧锁,唉声叹气。交感和副交感神经常常超负荷工作。会出现出汗、眩晕、呼吸急促、心跳加快、身体发冷发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感等症状。患者无时无刻不处在警惕状态,影响了他们的学习、工作和休息。

二、成因

部分人是由于缺乏自信心,对一点生活中小的遭遇容易夸大失败的可能性。对手机依赖性过强,以至一旦离手或信号失灵就无所适从,进而想象可能出现不利后果。有些焦虑的产生是由于对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到一定极限便产生了病症。如有人丢了手机感到痛苦和伤心,却闷着不向他人述说,即便买了新手机,害怕手机再次丢失的情绪还是萦绕于胸,时间一长,就容易产生丢失手机的焦虑。

三、健身处方

简化24式太极拳,每天早晚各打30分钟,要求专注于太极拳的拳。

垂钓,场所在选择空气清新,环境幽静的郊外最佳,垂钓时神情专注于钓钩,排除其他杂念。

交谊舞,把注意力集中在舞步与音乐节奏的完美结合上。

四、辅助保健措施

放松法:主动去想象一些能令你放松的景象,比如你可以想象自己一身轻松走在两旁都有树的山路上,身边没有手机,也没有其他任何东西,不用工作,也没有压力。把注意力放在鸟儿唱歌上,感觉阳光从树枝间照下,松树的香气,阵阵的微风轻抚在你脸上,这种感觉能让你感到放松和舒心。

分心法:当你感到焦虑时分散注意力回有帮助,当你专心于其他的思维活动时,你会减轻或消除焦虑症状。比如试着让自己转移对手机的注意力,在一天的时间里尽量用座机打电话,或尽量不打电话,让其他的事情占满你的时间。

通过上面的详细介绍,相信现在大家一定有了更深刻的了解1。对于手机焦虑症的出现是生活中很多人群所经常出现的普遍的现象,所以大家最好不要太有所依赖手机的玩耍之中,更重要的利用健身、分散手机的注意力等方式逐渐消除对它的更多依赖。

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