焦虑症的心理治疗怎么做

焦虑人人都会有，但是过度焦虑就是产生心理压抑，进而成为心理疾病。那么一旦得了焦虑症，我们该怎么办呢?焦虑症的心理治疗怎么做?我们可以试试放松法、解释法、系统脱敏法、催眠法、冲击法。

1.放松法

放松法是一种教会焦虑症患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。在有条件的情况下，可以在生物反馈治疗仪的检测下，进行放松训练。

2.解释法

由于焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生，进行焦虑症的心理治疗，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。

3.系统脱敏法

在患者处于全身放松状态下，使能引起微弱焦虑的刺激在其面前重复出现，达到不能引起患者焦虑时，增加刺激的强度如法炮制，直至患者焦虑情绪完全消失为止。

4.催眠法

催眠法适于广泛性焦虑症(一种以经常的、持续的、无明显对象或固定内容的紧张不安，或对现实生活中的某些问题过分担忧或烦恼为特征的焦虑)。

5.冲击法

让患者突然处于激发焦虑情绪的实际环境中，来改变病态行为。这种治疗每次30-60分钟，治疗次数一般1-4次。焦虑症患者往往情绪比较烦躁、易怒，专家指出，进行焦虑症的心理治疗是他们进行治疗的关键一步。因此，家人和朋友应积极地鼓励患者进行焦虑症的心理治疗，这样能够尽快的帮助患者恢复健康，避免疾病的进一步发展。

心理焦虑的时候，我们试试心理放松法，调整呼吸，放松身心，或者找到自身心理焦虑的原因，不要让自己产生预期性焦虑。或者试试自我催眠法，冲击法也可尝试。