原来运动锻炼也能够帮助我们抵抗焦虑症

生命在于运动这句话大家已经熟知于心了，不过我们通常认为的是锻炼对于我们的生理健康很有益处，其实，适当的运动锻炼对于保护我们的心理健康也有很大的帮助，不信就一起看看下文了解一下吧！

俗话说的好，一日之计在于陈。通过晨练，很容易振奋精神，让一整天都心情愉悦。研究表明，早晨进行锻炼的益处更大。

锻炼是最好的药

1、焦虑抑郁

经常锻炼有助身体释放让人愉悦的内啡肽，有益提升情绪。研究发现，与不常运动的人相比，经常运动的人焦虑症发病率降低25%。

【最佳锻炼】有益平静神经系统的冥想打坐和瑜伽。

2、记忆衰退或认知疾病

锻炼能刺激大脑血流，特别是负责控制记忆的大脑海马区。多项研究表明，经常锻炼的成年人在记忆力、注意力、决策和多任务及规划测试中成绩更好。

【最佳锻炼】广场舞、太极、网球、武术等。

3、睡眠紊乱

多项研究表明，与不经常锻炼的人相比，经常锻炼的人睡眠更沉更香。睡眠不足容易导致体重增加、疲劳乏力、嗜睡和心脏病等多种问题。肥胖又会导致或加重睡眠呼吸暂停。

【最佳锻炼】每天锻炼30分钟，形式不限。瑜伽和太极最好。

看来运动不止可以保护我们的身体健康还能够保护我们的心理健康，如果你存在上述的3种问题不妨就利用每天适当的运动来逐渐的缓解和治疗了。