焦虑症的治疗方法有哪些

如果我们患上了焦虑症怎么办?焦虑症经常是在节后假期结束的时候出现，假期结束的前晚就开始感到莫名的焦虑，一想到明天又要开始上班了，复杂的心情会让有的人还会坐立不安，甚至还会失眠。那么针对治疗焦虑症的方法有哪些呢?

养生专家提醒，为防止节后综合征的出现，假期结束前应及早调整身心，让难得的假期 成为后期工作生活的加油站。

近日记者周围不少同事、朋友抱怨身体不适，有的头昏脑胀神经衰弱，有的肠胃失调，上班族和学生族则提起即将开始的工作和学习就焦虑烦躁，这其实是典型 的节后综合征。

不仅春节如此，一般长假过后很多人都有这种体验。《黄帝内经》中说，“生病起于过用”，饮食不节、七情太过、劳逸过度等“过用”是导致节后 综合征的主要病因。

对此，养生专家开出“药方”：提早停止各种应酬，抓紧时间自我调整，清淡饮食、规律睡眠、适当运动、合理减压。对于假期生物钟紊乱的“患者”，可以适 度运动后洗个热水澡，听舒缓的音乐，调整作息时间，保证充足睡眠。对饮食不当、肠胃失调造成的厌食恶心，需要适当地服用健胃消食的食物或药物，并保证3天 至5天的清淡饮食。

针对“上班恐惧”和“上学恐惧”，专家建议，在假期结束前早做自我调节，首先要从作息时间和生活内容上作出调整，规律睡眠和饮食，并花些时间静心思考 过去未完成的工作和学习任务，为未来确定新的目标，尽快转变角色，换位“收心”。

假如你在上班的前晚有焦虑的情绪就要要注意学会调节情绪，别让焦虑的情绪一直缠着你不放，睡前你可以听听舒缓的音乐，放松下大脑精神，这样对你的焦虑症会有所缓解。第二天上班也会有精神。