四种食疗方帮你缓解焦虑情绪

焦虑感是会让我们坐立不安的一种坏情绪，可是在生活中有太多的因素会导致我们出现这种不良情绪了，除了我们及时的做心理调节外，大家不妨试着用下面的这些美味食材来帮助自己缓解。

在生活中我们经常遇到喜欢抢夺话语权，常等不及别人说完，就要发表自己的意见的人。这种人通常不怎么受欢迎，因为打断别人说话不仅没有礼貌还会使场面非常尴尬。

但是有的人可能没有这种意识，这时候善意的提醒就能起到很好的作用。不过有部分人是即使知道这样不好，却无法控制自己。这就有可能是焦虑的症状了。

焦虑通常会发生在考试或考核临近、承担重要任务等，此外，焦虑型人格者经常感到紧张、提心吊胆、自卑，总爱杞人忧天，对拒绝和批评 过分敏感，会习惯性地夸大日常生活中的潜在危险，从而出现爱插嘴等不良习惯。

那么，在发现自己有焦虑情绪之后，应该怎么调节呢?日常生活中，缓解焦虑情绪还可以多吃以下几种食物。

1、枣麦粥

枣仁30克，小麦30—60克，粳米100克，大枣6枚。将枣仁、小麦、大枣洗净，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2—3次，温热食。

功效养心安神。适用于妇女烦躁、神志不宁精神恍惚、多呵欠、喜悲伤欲哭，及心悸、失眠、自汗。

2、天然草药

可使用猫薄荷、洋甘菊、蛇麻草、杓兰、西番莲、保哥果、玫瑰果实、迷迭香及香蜂草、西伯利亚人参、并头草、缬草根。

3、常吃大蒜，会感觉比较不那么疲倦和焦虑

其实，只要你在饮食上对了路子，也对缓解焦虑症状有很大的帮助。这也许是许多人闻所未闻的说法，但是事实上就是这样的。

4、多吃土豆，有镇定的功效

你可能觉得土豆就是那么个最不起眼的小疙瘩，再厉害也不过就是一个大一点的土疙瘩，但是，土豆的营养非常全面，碳水化合物的含量很高，非常适合让焦虑的人镇定下来。此外不含糖或者低糖的谷物食品也有同样的功效。

有过焦虑感的朋友们一定知道那种心理焦灼的感受，对于心理上的一些波动，做必要的心理调节是很重要的，而大家利用科学的食疗方法起到辅助治疗的作用也是会有很好的促进作用的。