焦虑常见 男女老少焦虑原因各不同

面对急促的生活节奏，似乎男女老少有着自己的烦恼和焦虑，焦虑让人心情烦躁、自怨自艾、使人停滞不前。只有摆脱焦虑情绪才能保持健康的心理。

职场人士如何摆脱焦虑-在工作中找成就

案例：龚先生用了8年时间升职到总监，前不久却突然辞职自己创业。他坦言，离职前工作强度还可接受，但精神压力使他难堪重负。负面情绪一直困扰着他，焦虑、失眠、难以集中精神……每周一早晨，他要花半天工夫调整，才能投入工作。

专家分析：“2011职场人心理健康状况调查”访问了3500人，结果显示，67%的职场人时常焦虑，会因一些小事烦躁不安，有焦虑症倾向。职场焦虑存在于各个年龄层。尤其在30岁—35岁，是职场焦虑的高发期。适当焦虑是种正常的心理现象，但焦虑过度或持续时间较长，如超过一个月，影响到了正常生活和工作，就需要警惕了。

工作占据了人生大半时间，所以一定要学会面对现实，在工作中找自信。压力太大时，列一份“成就清单”，则有助于树立信心。算算一年工作了多少天，做得最骄傲的几项工作是什么，获得了哪些物质或口头奖励。其次，要善待和愉悦自己，不时做做白日梦。追求美好是人类的天性，也唯有如此，才能保持奋发进取的精神状态。压力太大时，可以给大脑放个假，畅想一下自己憧憬的美好生活，这能有效缓解焦虑。再次，多与家人朋友交流。亲朋的理解、倾听和支持，能提供强大的安全感，增加职场人面对困难的勇气。此外，经常参加同事聚会，能增进了解。很多时候，人际关系融洽，工作氛围就会改善，职场焦虑也会随之改善。