可帮助缓解焦虑症的饮食

焦虑症属于精神疾病，所以想要预防和治疗这种疾病的话，最重要的是多吃一些平复情绪、安神益脑的食物。一方面可以治疗精神不良，另一方面也可以补充身体所需的营养，增强抵抗力。

那么焦虑症的患者要多吃一些什么食物呢?接下来为大家介绍的这些食物，平时朋友们要注意多补充。

可缓解焦虑症的饮食

1、鱼和坚果

有试验表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。有助于缓解焦虑症症状。

2、多喝水

你可能觉得，只有口渴的时候才应该喝水，其实不然。在你感觉口渴时，身体已经处于“干涸”状态了。这种缓慢的失水，即使程度很轻，也能引起焦虑。

3、烤土豆和全麦面包

烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等，和糖果比起来需要更长的消化时间，所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。

4、远离酒精

许多人喜欢“借酒浇愁”，却往往会“越浇越愁”。对于大部分人而言，宿醉、失眠 、口渴、排尿增加、并发脱水都会诱发焦虑症的产生。一杯稀释过的纯果汁是缓解紧张的更好选择。

5、戒掉咖啡

可乐、咖啡，还有茶，无论以何种途径进食咖啡因，摄取过量都会导致神经系统的紧张和高度警觉，使人变得神经质、焦虑、敏感。对于大多数人来说，摒弃饮食中的咖啡因是对健康最大的帮助。

缓解焦虑症有很多比较有效的方式方法。除了饮食上注意以外，平时多去户外活动，尤其是一些集体活动，对于释放不良的心理情绪是非常有帮助的。不要让自己总是关注于困恼。