如何克服焦虑症精神疾病

现在的很多人都时常出现焦虑不安，这是由于压力过大导致。如果情况发展严重的话就会形成焦虑症心理疾病。而这种疾病对于患者的身心健康伤害很大。要积极预防和治疗焦虑症心理疾病。

怎样自我调节来客服焦虑症呢?大家不妨尝试一下目标转移法、坦然面对法、系统学习法、心理暗示法。

如何克服焦虑症

1、目标转移法

把注意力从不良心境中引开，对消除焦虑是有帮助的。目标转移法可以这样运作：其一是体力上分配，当你紧张焦虑的时候，不妨适当做些体育活动;其二是转移注意方向，从事一种自己最有兴趣的活动，如听听音乐、读一本自己喜欢的书等。

2、坦然面对法

其实，考前有些焦虑，是机体固有的、具有保护和适应功能的防卫反应。适度紧张有利于个体潜力的充分发挥。只要不过度，大可不必忧心忡忡。

3、系统学习法

把所学知识按一定的逻辑关系形成一个系统，每晚像看电影一样在脑海里过一遍。这样，你就会对所学知识感到心中有数，即使上考场也不会心慌。

4、心理暗示法

如考前可在家中大声诵读“我这次一定能考好”、“我对自己充满信心”，以鼓舞斗志，发挥水平。

5、自然放松法

自然放松法即调整姿势、呼吸、意念，先用力深吸气，尽力屏气至能忍耐限度为止，再用力呼气，并放松全身肌肉，从而达到精神和躯体的放松状态。

对于焦虑症的克服，我们除了以上这些心理调整治疗以外，通过饮食调节也是不错的方法。在日常的饮食上多吃一些深海鱼、全麦食物、牛奶、鸡蛋、百合等安神健脑的食物，可以帮助调节身心状态。