焦虑扰生活 5种方法帮你走出焦虑

随着生活节奏的加快，焦虑症已经变成一种常见的精神疾病。当然，适当的焦虑有时候是一件好事。但是，往往过度的焦虑会给我们带来坏的影响。如何才能积极有效的预防焦虑症呢?

1.要积极的进行自我暗示。

患焦虑症的人往往对自己缺乏信心，从而盲目的担心。当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

2.进行适量的运动。

进行适量的运动

运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。

3.多做自己最感兴趣的事情。

人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。