专家支招治疗信息焦虑症的5大秘诀

信息焦虑症本身不是一种很可怕的心理疾病，但是如果不加以治疗，可能会让自己讨厌各种信息工具，更会对于不同的信息不知道该如何选择，让自己处于迷茫的感觉。对此，专家给出了治疗信息焦虑症的五大良方。

不妨作深呼吸

要有规律的生活习惯，减少娱乐，严禁饮酒;多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

选择性接收信息

现代生活的所有信息，若想要全面接收是不可能，只会搞得自己脑袋爆炸而已。把信息进行良好归类，及时放弃那些自己并不必需的信息，有利于大脑清理。此外，每天接受信息的媒体应不超过两种。

转移注意力

假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。另外，也可以培养多方面的爱好，因为信息焦虑者也可能往往是过分依赖信息工具且工作认真的人。如果培养一个别的兴趣爱好，如听音乐、玩乐器等，都可能会转移自己这种过分的信息依赖。

安静一下清理思路

列出每天的工作计划，尽量减少意外情况的发生;每天让自己有一小段信息空白的时间，好好沉静一下，或者发呆，或者沉淀一下杂乱的思路;而且每周也该有数小时的空白时间让大脑不去工作，每月、每年都该休个假。

放慢生活的节奏

要想治疗信息焦虑症，首先不要有与人比较的心态。每个人的经历、专长不同，没有比较的真实意义，而且经常与别人做比较，会让自己过得很累。无论个人对信息的掌握多么全面，遗漏总是难免的。况且很多时候，信息也并不是决定成败的惟一因素。因此，平时工作时感到很累的人应适当放慢一下生活节奏，不必整天想着信息的事情。

小编结语：通过上面的几种方法，相信各位读者已经了解了信息焦虑症了吧，也知道了如果患上信息焦虑症时该如何治疗吧，祝各位早日康复!