治疗焦虑症3种有效的自我治疗

心理疾病表现的方式有很多种，其中焦虑症是其中一种。因为受到外界或是自身的影响，整个人变得焦躁不安。注意力不集中、心烦意乱、记忆力减退。夜晚失眠多梦等都是患有焦虑症的症状。对此医学界采取了很多种办法来治疗它，其中自我治疗是成效最好的一种。线面就让我们来看看自我治疗都有哪些方法吧。

1、增加自信

自信是治愈神经焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

因此，作为一个神经焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

2、自我松弛

也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

3、自我反省

有些神经焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

4、自我刺激

神经焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

5、自我催眠

神经焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

其实不管是那种病，隐性的或是显性的病，自我治疗是最容易恢复的。这就是为什么有些人得了病，并没有在医院接受治疗，而是通过自我治疗的方式最后身体不但得到了回复整个人也更加精神了。这样的例子屡见不鲜，可见自我治疗在治疗任何病痛中的重要作用。

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