专家支招：控制焦虑症的三大秘诀

焦虑心理是每个人都会有的，只要焦虑心理持续的时间不长就不会升级为焦虑症。但是总有些人不能很好的控制自己的焦虑心理，而逐步升级为焦虑症。以下是专家教给大家3个小妙招来控制焦虑症。

一、控制焦虑症发作要注意不要总是感到自卑，要学会相信自己：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。这种焦虑症治疗方法能树立患者治愈的信心。

二、控制焦虑症发作要注意不要过分紧张，要学会自我松弛：所谓的自我松弛也就是当你在心情比较好的时候，去想象一些有可能发生的种种危险情况，然后让最弱的情景首先出现，并让这些情景重复的出现，当你在这些情景中慢慢的不会感觉到焦虑的时候，就可以停止了，这也能改善这方面的病情。

三、控制焦虑症发作要注意在生活中要学会自我反省：会患上焦虑症有很大一部分原因是来自患者在平时的生活中，总是过于的把自己面对某些情绪体验或者是欲望进行压抑，让它潜伏在自己的无意识中，从而产生了病症，所以，我们要学会自我反省，懂的把潜意识中的痛苦和自己的朋友或者是亲人诉说出来，这样也能改善焦虑症。

焦虑症是一种严重威胁患者正常生活的疾病，在生活中一旦患上这种焦虑症，患者将会感觉痛苦不堪，焦虑症患者都想找到控制焦虑症的发作方法，以上内容为您介绍的就是控制焦虑症的发作方法，希望对您有所帮助，焦虑症虽说是一种常见疾病，但并不是一种无法治愈的疾病，对焦虑症的治疗，应该越早越好，不要耽误治疗时间，否则只会给自己带来更大的伤痛。