揭秘 焦虑抑郁症的四大预防方法

由于焦虑抑郁症的危害是很大的，会导致人深受折磨，所以一定要做好预防，尽量的避免这种疾病的发生，那么焦虑抑郁症的预防方法是什么呢?想必很多朋友还不是很清楚，专家表示：要想预防焦虑抑郁症就要注意下面这四点。

1、养成良好的习惯。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行。参加体育锻炼，体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。

2、做自己高兴的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。

3、避免服用某些药物。口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症，应尽量避免使用。另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。

4、广交良友。经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。

上述的这四种预防方法大家是否了解了呢。由于这种疾病的危害是很大的，所以希望大家能引起重视，在生活中做好预防，这样才可以更好的维持自己的健康，让自己的心理保持健康。