幸福需要的五种营养

　　对于增进心理健康，英国政府的心理幸福感计划，在研究了400多名世界各地科学家跨学科的工作成果后发现，对幸福感来说，有如下五种必需的“营养素”。

　　经常联系周围的人———你的家庭、朋友、同事还有邻居。把这些人当作你生活的基础，并且花时间维护、发展和他们的联系。

　　让身体动起来———去散散步或者跑一圈，去骑自行车，跳舞，打球等等。总之，重要的是要找到一项适合你的时间和身体情况的运动，而且要是一项你真正喜欢的运动。

　　留心周围———留心那些不经意的美丽，观察那些不同寻常的事物，捕捉那令人惊艳的一瞥。留心季节的更替，享受生活的每一刻，无论你是走路去上班，吃饭，或者和朋友聊天。

　　学无止境———尝试一些新鲜的东西，或找回你过往的某一种兴趣，用内心的渴望来挑战你自己，你将享受到实现自我的乐趣：学会弹奏一种乐器，或烹调你最喜欢吃的美食，参加一门你感兴趣的课程，或者在工作中担任不同的职责。

　　与人为善———尽量多给朋友甚至陌生人提供帮助，花点时间做社区工作和志愿者工作，感谢那些曾经帮助过你的人，微笑待人。