当你忧伤的时候应该怎么办

当你忧伤的时候是不是只会一味的伤心哭泣而忘记了去调整自己的状态，让自己快乐起来呢？下面就要教你如何摆脱忧伤。

1、把快乐具体化

想象你的将来，至少在情绪上对未来的事做好准备。如果你把这一窍门用到明确的目标上，就会找到快乐。

2、空一点时间

空出时间加强掌握自己的时间，优化对时间的利用。试试在日程表里空出两个晚上，集中做你愿意花时间做的事。

3、让期望现实一点

期望越高，失望越大。

4、平衡工作和家庭

知道工作和家庭之间的适当边界可能关系到你的快乐，改善你的快乐感受。

5、尝试新事物

如果你经常做一件让你快乐的事，那么试试另一件也能让你快乐的事。

6、快乐记忆

学习在记忆里搜索你的力量、天分、热情、兴趣、实用技巧和早些时候的潜力―――不论它们是否已实现。记忆里的这些东西可以重新塑造你自己，让你更加快乐。