如何发泄心中不满的情绪

如果我们的心中有一些不满的情绪的话，也是给给我们的身体带来非常大的危害的，那么我们应该如何正确的发泄心中不满的情绪，给我们的身体带来非常好的保护才是最重要的呢，就让我们一起来了解一下如何发泄心中不满的情绪，按照证据什么样的方式来做。

1.分享

心理学专家说：“正确地表达自己的愤怒不但能为自己辩护，还能让人知道你当时所感到的不舒服。”向朋友倾诉是个降低愤怒的有效方法，专家建议到。

2.呼吸

做10次深呼吸，每次吸气都要让小肚子鼓起来。精神病学教授专家说，这种呼吸技巧能让你吸入更多的氧气，并释放一些镇静的激素，如血清素。

3.写日记

心理学专家研究说，拿起一支笔在纸上写下令你生气的事情能帮助你更好地去认识愤怒，并开始理解愤怒。试着写一本愤怒笔记，能帮你看清自己经常会为什么生气。

4.散步

根据某心理杂志上发表的一项研究，日本爱知大学的研究者发现，每天散步一个小时的女性，四周后，她们的愤怒和暴力水平较低了15%以上。

5.美美睡一觉

感觉到心情不好，可以躺到床上美美的睡一觉，睡之前可以喝一点牛奶，吃点甜食，有利于舒缓我们的情绪。

6.饱餐一顿

吃东西也可以让人感觉到非常的开心，所以心情不好的时候就放自己一个机会，不要怕变胖，不要怕脂肪~好好的饱餐一顿吧。

7.游泳

游泳也可以缓解人的注意力，缓解不愉快的心情，不过游泳需要在健身中心等场所完成，不建议大家去河塘，不卫生不安全。

在平时的时候，我们一定要按照正确的方式来发泄心中不满的情绪，给我们的身体带来非常好的保护才是最重要的，否则的话也会给我们的身体带来非常大的伤害的，及时的按照正规的方法来改善着我们的身体，更加的健康才是最有效的。