八种抑郁症的治疗方法

我们都知道这个抑郁症，而且轻度的抑郁症也可以自己去了解的，但是如果是重度的抑郁症真的是非常危险的，可能也会出现一些自杀的，而且心理方面的一些疾病，真的是非常不好的，那么我们就应该要积极的去调理，大家都了解嘛，八种抑郁症的一些治疗的方法到底有哪些？如何才可以更好的去治疗这个抑郁症的。

八种预防抑郁症的方法

1、练太极

太极拳是一门结合了*经络学说的拳术，长期练习太极拳可对人的中枢神经、心血管系统、内分泌系统、微循环等方面产生良好的作用。

2、保持友善的心态

快乐的心态能使*神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。

3、衣服改变自己

买鲜亮的衣服，不要让自己变成“月光族”，但是却可以在明亮的春天用鲜亮的色彩装扮自己，尤其是在不开心的时候，要挑选鲜艳的颜色，让衣服改变你的心情。

4、享受音乐

辛苦工作后，利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，就算是只有短短的十分钟，也能帮你减轻疲劳，带给你不可思议的美妙感受。

5、保持心情开朗

多参加一些集体娱乐活动，如跳舞，唱歌等。多增加一些爱好，尽量参加一些力所能及的工作，让自己充实起来。多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往，可以得到年轻人活力的感染。

6、跑步

经常跑步的人经常在运动的时候会体会到一种愉悦感，这就是因为当运动量超过某一阶段时，运动会把肌肉内的糖原用尽，只剩下氧气，大脑里的内啡肽就会分泌。内啡肽可以改善我们的情绪，让我们的心情好起来。

7、培养自己的兴趣和爱好

不管是读书也好，参加一些兴趣小组的活动也好、还是其他一些活动，当我们有一项或多项兴趣爱好的时候，会发现做这些事情一方面会给我们带来热情，另一方面会暂时的忘记生活中的压力和烦恼。

8、注意睡眠

因为你需要集中精力对付抑郁症。因此在你情绪较好的时候，就应该养成良好的睡眠习惯。

在出现这个抑郁症的时候，大家还是应该要积极的去调理，因为这个抑郁症也是非常危险的一件事情的，因为抑郁症也会有自杀的倾向，甚至可能会出现更大的一些威胁的，而且也会给自己或者是给家庭带来很大的负担，所以大家就应该选择一些小方法，保持良好的心情和心态，也是非常关键的事情的。