引起失眠的坏习惯 调理方法有哪些

我们都知道，现代人的生活真的是越来越丰富了，而且习惯性的去晚睡，失眠也成了最为常见的一种疾病了，当然有人觉得失眠，没有那么的在意，但是如果是长期失眠的情况下，肯定会危及到我们的身体，健康的引起失眠的坏习惯到底有哪些？有什么样的方法才可以更好的去调理的呢？

1、睡前生气

睡前生气发怒，会使大脑处于兴奋状态，让人心跳加快、呼吸急促、思绪万千，导致难以入睡。“睡前2小时，就要让大脑慢慢平静下来。”

2、就寝时间不固定

所谓“习惯成自然”，身体也是有自己的生物钟的。平时都晚上12点睡，可因为第二天有重要的事前天晚上就10点钻进被窝，这样当然睡不着啦。请设定一个固定的就寝时间，早上要是6点起床，前天晚上就在11点睡觉，请试着形成这样的习惯!

3、看着电视睡觉

有人感觉自己睡不着，索性开电视睡觉，想失眠时候累了自然就睡了，其实良好的睡眠的基础就是有一个安静的睡眠环境，嘈杂的环境是不可能安然入睡的。

4、床铺质量差

“床垫凹凸不平睡得后背好痛”“睡到半夜感觉实在太不舒服而醒了”这种情况下可知，品质低下的床垫有可能妨碍睡眠质量。

5、睡前泡脚

泡脚可以促进脚部的血液循环，消除身体疲劳，有效改善睡眠质量，另外还可以调整脏腑、增强体质。泡脚之后还可以点按下脚底穴位，保健效果更佳。

6、睡前情绪过激

睡觉前若过于气氛或者过于兴奋都会失眠，这种激动情绪会使神经中枢紊乱，所以想安然入睡首先要创造稳定的情绪状态。

想要有效的更好的去调理，这个失眠，在生活中大家还是应该要积极的，有一个良好的生活习惯，平时的时候避免长时间的去熬夜，或者是在晚上的时候，不要，剧烈的运动，还有就是不要去看一些比较刺激的一些电视剧之类的，因为这些都可能会引起失眠的呢。