吃了这些食物当心让你彻夜难眠

在说到这个失眠的时候，大家是不是感觉非常的熟悉的，而且失眠也是困扰着现代人的一种疾病，因为睡不好严重的影响，第二天的工作，甚至可能会让，自己的身体出现一些伤害的，那么如果是经常失眠的情况下，到底应该怎么做？有哪些食物才可以更好的去缓解的呢？

吃什么能改善睡眠

1、杏仁：杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。

2、香蕉：香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

3、温奶：睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。

4、菊花茶：菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

5、蜂蜜：大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

当出现失眠的时候，真的是非常危险的，所以大家一定要多通过一些饮食的方式去调理，就应该多喝一些新鲜的蔬菜和水果，平时的时候也要多喝一些牛奶，或者是蛋白质的食物，只有这些食物补足了以后，才会让我们这里更加健康，可能也不再出现失眠的呢。