有些习惯易招噩梦

说到做噩梦，想起我们大家也是非常的熟悉了，而且生活中可能很多人都会出现一些做噩梦的现象发生的，但是大家都知道吗？有些习惯就会容易出现做，噩梦的生活中到底如何做才可以不再让自己出现一些噩梦的现象发生的呢？

房间异味。睡前和睡觉时闻到的味道会影响梦境。研究显示，闻着花香入睡可以做好梦，而闻着类似硫磺之类的异味，会导致做噩梦。睡前可以在卧室里喷点樱花味的植物精油，帮助安然入眠。

环境嘈杂。睡觉时要尽量保持房间安静，开着电视、听着嘈杂的音乐睡，会影响睡眠质量，容易做噩梦。睡觉时可以放点海浪声之类的轻柔音乐，有助*放松进入深度睡眠。

生气吵架。睡前不要与人争吵，负面的语言和声音会令人睡不好觉。家长更是不要在孩子睡前批评孩子。

睡前吃辣。睡觉前吃奶酪、辛辣食物等会影响消化，使人处于兴奋状态，容易让人做噩梦。晚饭最晚要在睡前2小时吃，下午14点以后尽量不要喝咖啡、茶等含咖啡因的饮料。

维生素B6不足或摄取过多。维生素B6在*内会转化成辅酶，对合成“血清素”这种安眠物质必不可少。如果摄取量不足易引发噩梦，而摄取过量则会令人难以熟睡。通过吃鳄梨、香蕉、坚果、肉类等食物的方法获取维生素B6更安全。

空腹睡觉。空腹状态会引发低血糖，令人在睡觉过程中容易醒来。可在睡前吃根香蕉或喝杯牛奶来补充色氨酸，有助宁心安神，做个好梦。

那么通过上面的这些内容的介绍，我们大家都了解了吧，其实我们一定要纠正一些不良的生活习惯的，因为睡觉的一些不良的姿势也可能会让我们出现先做噩梦的，所以大家在生活中一定不要去看一些比较刺激的，或者是不要乱想东西，这样才是最好的。