患了焦虑症该怎么办？

在生活中，我们大家都知道焦虑症的吧，而且如果是患了焦虑症的时候，到底应该怎么做的呢？会不会危害到我们的身体，健康的呢？那么现在为大家来介绍一下，如果是在得了焦虑症的时候，到底应该怎么做？有哪些小方法才可以有效的去控制这个疾病的发生的？

解释法：由于焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生 ，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。

转移目标法：首先是把注意力转移到自己身体的另一部位。可以注视自己手指的长短、手心掌纹的走向、指甲的形态等，或把自己的注意力转移到自己喜欢的情景中去，或把注意力转移到电视节目中的小品、相声、笑话等等。

深呼吸法：端坐，闭眼，全身放松。缓慢地深深地用鼻子呼吸。先吸气，吸足后屏住，然后缓慢地呼气。吸气的时候，要想到自己喜欢的事物：蓝蓝的天、树林中清凉的空气等等，如此做几分钟，通常就可以解决掉焦虑情绪的问题。

放松法：放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下，可以在生物反馈治疗仪的检测下，进行放松训练。

那么通过上面的这些内容的介绍，相信我们大家都了解了，在生活中得了焦虑症的时候，到底应该怎么做了？其实我们大家一定要保持一个良好的心情和心态，而且确实，的时候一定要适当的，去缓解心里面的一些压力，不要让焦虑症出现，会危害到我们的身体健康的。