面对压力怎么做

那么通过上面的这些内容的介绍，相信我们大家都了解了，生活中到底应该怎么样做，才可以达到一个轻松，减掉心里面的一些压力了吧，其实我们大家可以跟好朋友去，聊聊天，把心里面的一些话给说出来，因为这样的话心里也是非常舒服的，肯定也不会出现一些压力的呢。

1、接电话前深呼吸：在手机上做个记号，比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上，提醒自己接电话前做个深呼吸。这是一个放松秘诀，既能减压，又能让你的声音听上去更自信。

2、多喝橙汁：最新研究发现，每天补充足量维生素C有助降低*应激激素水平。研究人员建议，每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅满足身体对维生素C的需求，还能降低压力。

3、发言之前安静微笑2秒：害怕演讲?微笑着看看观众，保持安静2秒钟，可以放慢速度，让观众更舒服，同时缓解紧张情绪。

4、捏耳垂划圆圈：双手分别轻拉耳垂，以相反方向划圆圈，从1数到10。这一动作有益活动大脑皮层，缓解压力。

5、记歌词：把你喜欢的歌的歌词记下来是对记忆的一种挑战，这种方法难度适中，结果明确，有助于减轻压力。

6、假想：面对高声尖叫的孩子或其他令人极度紧张的情形，不妨设想一下“假如有人给你10万块钱，你能忍受多久?”突然间，你会惊奇地发现，感觉好多了。

7、给植物浇水：烦恼时给植物浇点水。研究表明，置身植物世界10秒钟，就可产生巨大的心理放松。

8、熨衣服：熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态，使大脑处于“自我运行”模式，排解压力思绪。

9、多人一起喝咖啡：很多人喜欢喝咖啡解压，但英国研究人员发现，独自饮用咖啡难以消除紧张焦虑或神经过敏，而与一群人一起喝，则会使压力消退。

10、高强度运动33分钟：密苏里大学一项研究发现，33分钟高强度锻炼最有助于减压。快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等，都是不错的选择。

当我们面对压力的时候，其实也并不知道怎么样很好的去释放出来，因为长时间心里面有压力，那么也会导致出现一些抑郁症的疾病的发生，也会给我们的身体造成，非常大的一个伤害，面对压力的时候，我们到底应该怎么做的呢？生活中怎么样很好的去轻轻松松的解决心里面的压力的呢？我们来介绍。