怎么从抑郁的悬崖夺回自己呢？

当说到抑郁症的时候，其实我们大家也是非常的恐怖，生活中可能很多人都会出现抑郁病，这个疾病的发生，当出现抑郁病以后，也会严重的导致我们的生命受到，特别大的一个威胁的，那么生活中，当出现抑郁病的时候，到底应该怎么做才可以有效的去缓解呢？那么现在为大家介绍下的。

三大容易患上抑郁的人群类型：

1、多愁善感型

具有多愁善感性格特质的人是抑郁症较为青睐的一类人群，这种性格的人具有一些特征性表现，如时时需要别人的关心，如稍被冷落，即会多疑;不会直接表明自己的心思，总是要别人来猜测;喜欢自怨自叹，希望得到别人的关注，对周围的人或事的细微变化比较敏感。

2、不够自信型

不够自信的人也是抑郁症的一类额高发人群，具有此种性格的人通常都具有经常抱怨、犹豫不决、优柔寡断的特征，且总是怀疑自己，总是不将事态往乐观的方向思考，由自信心缺乏引发的焦虑、自责、紧张等不良情绪是导致抑郁症的主要病因。

3、挑剔浪漫型

具有挑剔浪漫个性的人是抑郁症的一类常见人群，此类人群的特质为追求极端完美，过分挑剔自己和别人，一旦自身和周围的人没有达到要求，便会陷入唠叨、责备、埋怨等郁郁寡欢状态。另外，过于追求浪漫而不切合实际的做法，容易导致心理落差而引发抑郁症。

如何帮助患上抑郁的自己或朋友?

1、不要什么事情都放在心里，其实这是很不好，即使是一些难以启齿的事情也不要压在心里，每个人的承受能力有限，所以不要让自己负担太重，这样会对你造成很大的压力的，会让你踹不过气的。

2、保持得好的心情，每天对着镜子多笑笑，让自己适应开心地活着，而不是每天生活在烦恼，悲伤，压力，痛苦之下，虽然这个社会很现实，但是它还是有开心的一面的!试着去尝试!

3、多和别人去沟通，找一个愿意听你倾诉的人，将你的烦恼，你的悲伤说出来，让别人知道你为什么抑郁的原因，不要闭口不说话!多说一些话，让自己变得善谈，你就不再抑郁了!

注意事项：

抑郁的人，多交一些朋友吧!无论是不是真正的朋友，最起码你能有个伴!

那么通过上面的这些内容的介绍，相信我们大家都了解了吧，所以在平时的时候，我们大家一定要保持有一个良好的心情和心态，其实他感觉心情不好的时候一定，要去医院里面接受检查和治疗，避免抑郁症的出现，会导致我们的身体出现一些并发症的发生的。