有负面情绪怎么办？

生活中很多人都会出现些不开心的事情，而且这样的话肯定会导致我们的身体出现一些疾病，而且导致我们的心理上面也会出现很大的障碍的，那么生活中当出现些负面情绪的路，到底应该怎么做的？那么现在为大家介绍一下负面情绪应该怎么做的一些事情。

唉声叹气、眉头紧锁、做苦瓜脸，这些都是负面情绪在表达。负面情绪一旦产生，如果不能得到很好地处理，就会伤害自己和他人。负面情绪长期存在甚至会引起身体不适，最终影响工作和生活的顺利进行。

为了更好地生活，我们需要大声说出“负面情绪走开!”

愤怒

问问自己，理清愤怒的来源

其实，愤怒是一种很正常的情绪，它本身不是什么问题，但如何表达愤怒就容易出问题。对大多数人来说，适当有效地表达愤怒是很困难的。泄怒会对别人和自己造成伤害，而把愤怒强行压抑下去也是行不通的，因为它还会以头痛、抑郁、无缘无故的妒忌等形式表现出来。

那么面对躲不开的愤怒，我们应该怎么办?制服愤怒的重点在于理清愤怒来源，然后有效表达它。

问问自己：我想通过愤怒来达到什么目的?看看愤怒的背后你的那些欲望是什么。你之所以会愤怒，是因为你需要别人做什么事情。在寻找这一系列问题的时候，你就能逐渐理清愤怒的来源，以及对愤怒之后的行动有一个预判。

如果你希望和别人交朋友的时候，而他(她)却让你失望，你就扇人家耳光的话，那么你就永远失去了和他(她)亲近的机会。相反，你可以说出你真正的感觉：“我很重视我们的友谊，但有些事情威胁到了我们的友谊，这让我很失望。我们谈一谈，一起来解决这个矛盾怎么样?”

如果你成了别人愤怒的目标或者是牺牲品，问自己：“我一定要接受这个人给我安排的位置吗?我一定要为这种事感到受伤吗?”。其他人和你一样也会寻找替罪羊。你可以去做志愿者，但不要做“志愿羊”。即便别人选择了你，也可以避开。不要上钩，不要去打和你没关系、你也赢不到什么的战斗。

不要害怕愤怒。愤怒本身并不是有害的——你的愤怒不会杀人，他人的愤怒也杀不了你。只有我们固执地坚持用那些有害的方式来表达自己愤怒的时候，愤怒才能造成悲剧。

抑郁

症状并不重要，成长才迫切

(心理咨询师 苏剑锋)“抑郁症”并不可怕，它只是心理问题呈现的一种方式，也是心理成长的一个机会。所谓的抑郁症自杀概率其实比飞机失事的概率还低。当你思考人生的意义时，当你对自己不满时，当你无法应付外在的环境时，当你发现人际关系都很虚假和虚伪时，当你发现所谓的亲情友情都不那么可靠时……

人类历史的智者、哲学家、文学家和艺术家，绝大部分都曾经抑郁过，不是他们要追求时尚，流行抑郁，是因为抑郁与沉思是促使人内在思考、回归内心的最好最有效的方式，也是必经阶段，“只有痛苦才能唤醒灵魂”。

我自己曾经走过这样的岁月，当年刚上大学的时候，我一直在思考“我是谁”“人生有什么意义”“人为什么活着”，看了大量的哲学书和心理学书都没有找到答案，一直挣扎纠结不能自拔，最后发现一切都没有意义，因为不管你做了什么，人都是会死的，万物皆空，我陷入深深的绝望和痛苦中，那个时候天都是黑的，几次徘徊在江边想了结生命。

那么通过上面的这些内容的介绍，相信我们大家都了解了吧，所以在生活中，如果是出现一些负面情绪的时候，我们大家一定要引起高度的重视，这个时候我们俩在，要保持良好的心情和心态，一定要让自己的心情变得越来越好，因为这样才可以，让自己更加好。