如何面对不开心的事情？

在我们的身边，我们应该如何面对不开心的事情啦？我生活当中有很多的事情都会有很多不开心的，那么我们平时应该如何度过的？面对才是最好的呢？会不会给我们的身体带来一些其他方面的危害，影响着我们的身体，那就让我们一起来了解一下，如何面对不开心的事情的一个介绍。

一、如何调整好自己的心情

1、三思而后行。

在对事情做出反应之前，先在心里默数到十。无论你要表达什么样的情绪：愤怒、恐惧还是孤独，这样做都可以给自己留片刻时间去彻底思考问题。每天用一点时间来沉默、思考、祈祷或仅仅是一个人去散步。

2、乐观的态度。

失望后、感情受到伤害后，很多人会肆意宣泄自己的坏情绪。其实，不要把自己遇到不愉快的事情当成是大灾难，这样做只会使事情越变越糟，应该保持乐观和幽默的心态去面对任何事情，因为生活中每个人都会面对难题不仅仅是你。

3、积极地思考。

对头脑中不断浮现的想法有清醒的认识，会有助于“监督”你的情绪。要当心诸如“我讨厌这些事情”或“我快要疯了”这些想法。因为消极的自我语言会消磨掉快乐，并使你处于感情爆发的危险中。

4、学会宽恕。

宽恕，意味着让过去的事情都成为过去。坚持消极的想法只会使你付出生理、感情和精神上的代价，于事无补。放弃嫉妒和怨恨，是宽恕的开始。无论是原谅曾经伤害过你的人，还是从被你伤害过的人身上寻求宽恕，做这两种事情都需要勇气，但值得每个人去尝试一下。

二、如何用行动缓解压力

1、大声发泄。

大声喊叫可以缓解精神压力，减轻紧张情绪，使皮质醇(与心脏疾病相关的因素之一)的产物释放缓慢。同时，大声喊叫可以刺激内啡肽的释放，而内啡肽是*的天然镇痛剂。

2、倾诉。

当你感到情绪低落时，可采取倾诉的方式来进行缓解：有些时候，即使是在凌晨四点，你也可以向最亲密的朋友或家人倾诉烦恼，他们的臂膀可以放心倚靠;有些时候，你可能会需要专业人员——专职律师、心理咨询师的支持，帮助你用合理的和无偏见的方式来梳理你的感情。

3、爱抚宠物。

宠物身上有一种独特的魅力，它可以使人在面对它的时候忘却一切烦恼。调查显示：养宠物的人群中患高血压的比例要比不养宠物的人群小。一想到爱犬或爱猫，心中充满了柔情，你就不会再感到心烦，和宠物在一起，会感到放松。

以上文字的介绍就是针对于我们应该如何面对不开心的事情，所以平时的时候我们应该积极的来改善是最好的，否则的话也会给我们的身体带来一些其他方面的危害，影响着我们的身体健康了，给我们的身心和生活学习带来非常大的困扰。