怎么做心理调节呢？

很多人在发生一些事情的时候，总是把心里的一些郁闷闷在心里，而且有的人也可能把这些事情告诉自己最信赖的人，因为这样的话才可以让自己更加痛快的生活中，当出现心理毛病的时候，到底应该怎么样很好的去调节的呢？到底有哪些小妙招才可以帮助到我们的那么，现在为大家来介绍一下的。

转移思路法

离开令人不快的情境，转移到高兴的情景或事情上，可以走亲访友，也可做自己喜欢做的事，如做家务、社会实践、打球、听音乐、和朋友聊天等，忘却烦恼。

亲近动物和植物法

有条件的可以出去旅游，走入大自然，与动植物亲近，让植物的生机盎然、小动物的顽皮可爱来感染自己，排遣心中的烦恼，改变自己的阴郁心情。

谈心法

把心里的郁闷或牢骚倾诉给自己最亲密和信赖的人。这种谈心不仅可以用面对面的方式，也可用写信的方式来交流。有时候，自己的一些想法可能是错误的，朋友的一番话可能会使人有“柳暗花明又一村”的感觉。也可以通过写日记、博客等方法和自己谈心。把内心的愤恨和痛苦尽情地宣泄在日记中，别人也不会知道，慢慢地自己的心情就会平静下来。研究表明，“表达性写作”可以治愈身体和精神上的创伤。

自我暗示法

不妨经常对自己说“我能行”。走路要抬头挺胸，只要有自信，任何人都不能使你自卑。

适当宣泄放松法

把积压在内心的消极情绪释放出来，或大声喊叫，或痛哭一场，或“潇洒”玩一回，可以适当上网(当然要有益)，通过宣泄让心情慢慢平静下来。

寻求帮助法

心理咨询是个人调适心理状态之外的最佳选择。当个人心态失衡又无法摆脱或自行调适时，即为危机状态，应尽早到心理咨询室去，在亲属关怀、自我奋争、咨询并干预中渡过心理危机，走入稳态，融入新的美好的学习与生活。

那么通过上面的这些内容的介绍，相信我们大家都了解了吧，所以在平时的时候，我是想让自己的心情变得越来越好，我们大家一定要寻求帮助，或者是，适当的去转移一下目标，找自己的好朋友去谈谈心，因为这样的话才可以让自己的心情变得美美的呢。