出现抑郁症怎么很好的预防呢？

大家都知道天气变化也是越来越快，而且这个时候如果是平时不注意，那么肯定会导致出现些感冒发烧的症状发生，可是大家知道吗？平时的时候可能很多人也会出现抑郁症的，当出现抑郁症以后，到底应该怎么样很好的去缓解它呢？那么现在为大家来介绍一下的吧。

统计分析，从年龄结构来说，15-35岁是自杀最高发的年龄。就自杀原因来说，目前因抑郁导致自杀还是首位，但压力过大引起的自杀目前有所增多。女性自杀人数是男性的一倍左右。自杀的平均年龄36.3岁。专家对自杀时间进行调查时发现，自杀的时间很有规律性，多发生在晚上6时到夜里12时。

而春季的不稳定气候也成了抑郁症高发的诱因之一。

*为了适应这个气候变化，大脑体温调节中枢就会积极的进行调节，一般来说正常人都能适应这样的气候，但也容易引起感冒、春困等精神倦怠现象。由于精神疾病和一些神经递质或激素的分泌失常有关系，气温多变容易使有精神病史的人内分泌活动发生变化，产生情绪波动，诱发精神分裂症和躁郁症等多种重性精神病。

如何预防春季抑郁症的发生呢?

如出现情绪低落或烦躁、焦虑时，要意识到这是*季节性情绪波动，要有充分的心理准备。

注意合理作息，适当减少工作量，多休息。

多出去走走，多亲近大自然。除了休息日约朋友到郊外呼吸新鲜空气之外，在室内、办公桌上养一些绿色植物，每天精心浇灌，进行一定的体育锻炼。

那么通过上面的这些内容的介绍，相信我们大家都了解了，再出现这个异位症的时代里面到底应该怎么样很好的预防了吧，所以在平时的时候，我们大家可以保持一个良好的心情和心态，尽量的不要出现情绪低落或者烦躁，因为这样的话才可以有效的预防抑郁症的发生的呢。