在心情不好的时候，到底应该怎么办呢？

一般在我们的日常生活中，很多人都会出现一些心情不好的时候，而且这个时候很多人都感觉特别的不舒服，这个时候其实我们大家怎么样很好的去缓解心情不好的呢，那么现在为大家介绍一下心情不好的时候，到底应该怎么办的呢？

其实，生活中不是只有吃能缓解心情不佳，它们也可以的!

1. 多喝水：当心情不好时，可以喝水。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但是它并不会长久留在身体里，它会随着水分排出体外，所以这时多喝水，心情就会放松许多，而且它还能增加饱腹感，抑制你的食欲。

2. 准备一些健康膳食：平时可以在家里备一些燕麦、水果或者全麦面包，当心情不好时，可以用它们来缓解心理需求，而且它们热量低，不用担心发胖。

3. 做运动：心情不好时，最好先让自己平静下来，做几次深呼吸。还可以试试跑步、瑜伽、拉伸训练。

4. 记录不开心的原因：当你心情不好时，你可以把它用小本子记录下来，不时拿出来翻看，同时还要写下自己的想法和感受。

5. 说脏话：英国的一项研究表明，人在激动的时候说说脏话是有助于情绪的控制的。而且说脏说可以一定程度上很好的释放压力，释放情绪，对*健康是有益的。但是此法不宜多用，因为会形成习惯。

通过上面的这些内容的介绍，相信我们大家都了解了，心情不好的时候到底应该怎么办了吧？所以在平时的时候，我们大家可以适当的去发泄一下，或者是说一些脏话，因为这样的话才可以让自己的心情慢慢的变得特别好的呢。