男性健康推出十种减压方法

现在生活无时无刻在充满着压力，使其工作、学习、家庭等等，特别是男性朋友，如此时不能很好的去控制和有效的心理调节，故而很容易发生各种心理疾患，以及出现的各种身体疾病，所以积极学会调节心理压力是非常重要的。那么，男性如何进行减压呢？

1．接电话前深呼吸：

在手机上做个记号，比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上，提醒自己接电话前做个深呼吸。这是一个放松秘诀，既能减压，又能让你的声音听上去更自信。

2．多喝橙汁：

最新研究发现，每天补充足量维生素C有助降低*应激激素水平。研究人员建议，每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅满足身体对维生素C的需求，还能降低压力。

3．发言之前安静微笑2秒：

害怕演讲？微笑着看看观众，保持安静2秒钟，可以放慢速度，让观众更舒服，同时缓解紧张情绪。

4．捏耳垂划圆圈：

双手分别轻拉耳垂，以相反方向划圆圈，从1数到10。这一动作有益活动大脑皮层，缓解压力。

5．记歌词：

把你喜欢的歌的歌词记下来是对记忆的一种挑战，这种方法难度适中，结果明确，有助于减轻压力。

6．假想：

面对高声尖叫的孩子或其他令人极度紧张的情形，不妨设想一下“假如有人给你10万块钱，你能忍受多久？”突然间，你会惊奇地发现，感觉好多了。

7．给植物浇水：

烦恼时给植物浇点水。研究表明，置身植物世界10秒钟，就可产生巨大的心理放松。

8．熨衣服：

熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态，使大脑处于“自我运行”模式，排解压力思绪。

9．多人一起喝咖啡：

很多人喜欢喝咖啡解压，但英国研究人员发现，独自饮用咖啡难以消除紧张焦虑或神经过敏，而与一群人一起喝，则会使压力消退。

10．高强度运动33分钟：

密苏里大学一项研究发现，33分钟高强度锻炼最有助于减压。快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等，都是不错的选择。

上述就是有关男性积极进行减压的方法，与之大家可以通过多喝橙汁、捏耳垂画圆圈、适当的进行假象等，这些都可以有效调节男性因压力过大所致的心理不利健康影响，所以对日常有男性出现压力过大的，此时正好去适当适应最佳良机。