适当哭一哭缓解坏情绪很有用

每天我们都会遇到各种各样的事情，面对不同的事情会给我们带来不同的情绪，当面对于件令自己感觉到懊恼的事情时坏情绪就会出现，那么大家知道如何调节才能有效缓解坏情绪吗？

“养生贵乎养神”。在日常的生活中，除了通过饮食、运动养生之外，保持良好的情绪对身体也有很大的帮助。

以下是克服不良情绪的3大法宝：

1.移情疗法

可以在家中摆弄摆弄花草、饲养小动物、做做家务或者出去走动走动，这些办法可以增添我们的生活情绪，调整心态，忽略生活中的坏情绪。

2.找人倾诉

哲学家培根说过：“如果你把忧愁向朋友倾诉，你将卸载一半的忧愁。”当遇到烦恼和忧郁的时候，应该向家人、朋友、医生等说出自己的感受，把心中不快的情绪宣泄出来，心情就能得到平稳。

3.适当的“哭”

中医学认为，郁则发之，排解不良情绪最简单的办法就是使之发泄，哭泣不但可以宽胸理气，使得郁闷消除，还可以将积压在体内的感情都发泄出来，从而起到舒缓情绪的作用。

保护自己的心理健康，首先我们就需要学会如何去调节自己的情绪，让自己无论面对什么样的事情都能保持良好的心态，处理事情和问题时才能更加理智和正确。